do pracy

[...] tak, że tą dłuższą bym się spóźnił, i jadę w efekcie krótszą. W każdym razie powiem wam, że jak zacząłem jeździć rowerem to myślałem, że mam kondycję całkiem niezłą. Ale dzięki rowerkowi mam sporo lepszą, no i dla mnie przynajmniej to jest niezła frajda. Autem w korkach jadę do pracy 25 -40 min, a rowerem 35, a mam zamiar poprawić ten wynik ;)

Do pracy dojeżdżam rowerem. Kto by pomyślał ;-) To jeszcze wracaj wpław rzeką i mają Cie. ;-)

Update u mnie: - Lece 1666j HCG e3d + 1/4 symex e3d - Ogolnie samopoczucie srednie lekko mowiac, mam spora sennosc w trakcie dnia, brakuje mi energii zyciowej i motywacji do pracy i codziennych czynnosci. Wierze, ze to przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc [...]

No wlasnie od poniedzialku troszke mi sie zmieni rozklad dnia.Wracam do pracy wiec od rana do godziny 18 praca.A na treningi zostaje mniej czasu i sily.Wiec pobudzenie przed treningiem sie przyda

[...] zdążę je wykonać. Ale wszystko poszło zgodnie z planem, nie było czasu na obijanie bo czas miałam dokładnie policzony na trening, kąpiel, śniadanie i szykowanie jedzenia do pracy. /SFD/Images/2015/6/16/16bf1de676b141428a888cf049d2d659.jpg Doczytałam że ta sztangielka którą używam do wiosłowania to "gryfik do sztangielki olimpijskiej" i waży 5,6 [...]

ale wiecie, mezowi do pracy zrobilam salatke ze sledzia w sosie pomidorowym i nawet nie straszyl ludzi

Po powrocie do pracy musialam trochę przeorganizować plan zajęć, dlatego nie miałam czasu na wpisy. Wczoraj DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7eed94962d404da28563e06f7f9f03eb.png Dzisiaj DT 10 minut orbi A: z małym progresem w ilości w ostatniej serii B1: niestety tutj chyba to mój maks, nie mam siły więcej ale będę walczyć B2: ostatnia seriia [...]

[...] nad przejsciem na CKD, mozliwe ze za 2 tygodnie zdecyduje sie na to i pociagne na tej diecie jeszcze miesiac zeby sie dopalic porzadnie. Mialem wyjezdzac za granice do pracy jak zawsze, jednak niestety w tym roku nie wyszlo wiec mozna cale wakacje pracowac nad forma. Dlatego jeszcze 6 tygodni redukcji na pewno planuje, a potem sie zobaczy.

[...] się to monotonne, jeszcze ten i przyszły tydzień przerobie ten plan, potem te 3 tyg co bede duzo pracował będę ćwiczył spontanicznie, z własnym ciężarem ciała, pompki, przysiady, brzuszki, planki, burpees. 2x w tygodniu, plus minimum 1 x bieganie, postaram się 3x (7x o ile pogoda dopisze i będę mógł nałożyć krótkie spodenki żeby biedz do pracy)

[...] troche trochę latania bo dziewczyna wraz z koleżanką startowała w Biegu na 10km potem wpadliśmy do Fabryki Zupki na Żurek i krem z pomidorów w przypawach indyjskich były bardzo pyszne :-P https://igcdn-photos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t51.2885-15/925573_425836857575065_692056135_n.jpg No i niestety jutro poniedziałek i znów do pracy {{:-(

[...] do klatki 8szt x 12, 12szt x 8 8szt x 12, 13szt x 8 -odwrotny butterfly 30x12, 40x10, 55x8 30x12, 40x10, 60x8 -martwy ciąg 80x10, 120x8, 160x8 80x10, 120x8, 165x8 Trening po pierwszym posiłku z racji tego, że na noc do pracy. Od dziś też podbijamy cardio 5x30min. Przez te 2tyg dużo wody ze mnie zeszło i już sylwetka się spoko prezentuje. -p

[...] szrugsy z sztanga z przodu 12/15/6 uginanie ramion z supinacja 12/8/6 brama biceps 12/15/8 Dziś trening z rana :-) po treningu 30min cardio. Zaraz zjejsc i na noc do pracy. Trening spoko w podciąganiu tylko jakoś ciężko.. no i przy wiosłowaniu poczułem lekki dyskomfort w plecach i teraz jak wstawałem z łóżka to tak dosyć mocno coś boli. [...]

[...] była, wszystkie powtórzenia 50x10 60x10 80x10 100x8 x4 były wykonane, później 115x6x4 to już tak łatwo nie poszło zrobiłem 115x4x4 a i tak jestem z tego wyniku bardzo zadowolony, zobaczymy we wtorek jak pójdzie wyciskanie ;) w czwartek ominął mnie trening nóg ponieważ musiałem iść do pracy;) wczoraj po treningu oczywiście tradycyjnie tatarek;)

[...] niby przyszedł wczoraj @, ale tak nie do końca- nie bardzo wiem o co kaman. Jakieś w tym miesiącu to pokręcone wszystko. Nie ogarniam. A jak tak sobie dreptałam dziś wczesnym rankiem do pracy ( ok 6.30 ) - pomyślałam, że to idealne słońce i idealna temperatura do biegania, i może wstanę w sobotę skoro świt pobiegać chyba mnie powaliło! }:-(

[...] brak ( się skończyło wszystko ) płyny: wg założeń miska: taaaaaa..... trening: a dziś sobie spróbuje ogarnąć trening odwonieniowy komentarz: 1) zimno 2) lewo co dziś do pracy dojechałam... a po drodze jak na złość czerwona fala i same saefty cary 3) arbuz nove love 4) nie jestem w stanie oswoić selera naciowego 5) 3 dni do @, chce mi się [...]

Chce mieć 200 zł mam 100 zł Twój sposób: Wywale 100 zł pójde do pracy i zarobie 200 zł ... mam 200 zł. Mój sposób: Mam 100 zł wrzuce je do świnki. Pójde do pracy zarobie 100 zł. Rozbije świnke, wyjme 100 zł dołoże drugie 100 zł mam 200 zł. Mój jest troszke dłuższy, ale co zrobić. Ale może faktycznie Twój sposób jest lepszy. Uwaga tekst ma [...]

Pozostało 32dni do Debiutów! Wstałem o godzinie 5.20.Zjadłem pierwszy posiłek.Teraz idę się ogarniać bo na 7 do pracy;)Oczywiście jedzenie w pojemniki popakowane.Służba 24h więc jak coś to widzimy się jutro:)

Jutro mam służbę i właśnie skończyłem przygotowywać posiłki do pracy.Do zjedzenia dzisiaj został mi już tylko tuńczyk. Dzisiaj wcześniej się położę żeby się dobrze wyspać;)

Właśnie wróciłem z masażu. Najpierw 20min posiedziałem w wannie do hydro masażu.Świetna sprawa,całe ciało zostało wymasowane od stóp przez ramiona aż po kark.Potem jeszcze miałem masaż pleców.Więc po dzisiejszym ciężkim treningu pleców i ramion regeneracją będzie 100%:) Zjadłem ostatni posiłek i zaraz kładę się spać bo jutro rano do pracy.

Wróciłem z masażu nóg,zjadłem ostatni posiłek,wziąłem magnez i zaraz spać.Jutro do pracy na 7 i do 19.Pojemniki z jedzeniem już są gotowe.